Ouh là là mon pauvre !

Je vais essayer de t'aider....
Pour les canyons du moins car pour la grimpe....
Tu as pleins de vallées orientées grossièrement nord-sud (Roya, Nervia, Argentina, Arroscia...). Je te les fais d'ouest en est, de Vintimille à Imperia.
Roya : pour initiation pas trop loin de la mer, trois minis canyons en rive gauche. D'aval en amont : Abellio, Montixi, Audin. Plus engagés, les classiques de la Roya (Maglia et compagnie)
Nervia : Pour l'initiation, Il me paraît raisonnable d'envisager Barbaira, à part débit de folie.... Dans la même vallée, tu as aussi Gola di Buggio qui est pas mal.
Argentina (tu peux relier directement les deux vallées par le col di Langan) tu as en initiation Argentina (sous le pont de Loreto, ne pas se fier à la vue depuis le pont) : 1h30, 2hmax superbe.
Plus bas dans la vallée, tu as Boetto (2h max) qui se prête aussi à l'initiation. Toujours dans la même vallée, il y a Infernetto (ne faire que les 2 derniers tiers) mais là course pas vraiment pour débutants mais pour personnes initiées : c'est vraiment beau, en espérant qu'il y aie un max d'eau. Il existe aussi des parcours plus aventure mais perso j'ai pas encore testé (Bregalla, Gerbontina...)
Arroscia : super canyon d'initiation : santa lucia mais faut voir au niveau du débit car même en août il coulait correctement....Plus Gola del rio ferraia mais je connais pas.
Voili voilou et bon courage...